Hur sannolikt är det att du skulle rekommendera ShopAlike till någon?

Nej
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ja
Vad kan vi bli bättre på?
120
Vi uppskattar din feedback!
Ge feedback
Nej tack
Tack, ditt svar har skickats.
 

Löpning – ett enkelt och naturligt recept för glädje

Löpning är ett fantastiskt och naturligt “lyckopiller” som gör under för både humör och hälsa. Du har säkerligen själv redan upplevt hur löpning kan framkalla känslor av lätthet, lugn och i vissa fall även eufori. Detta beror på att löpning tillåter kroppen att framkalla kroppens egna lyckohormon som kallas endorfiner. Vare sig du är nybörjare eller en mer avancerad löpare ger vi dig här nyttiga tips om löpning.

Hur gör löpningen dig starkare och lyckligare?

Nedan listar vi fem fördelar som tillskrivs löpning:

  • Gör dig friskare eftersom att träningen stärker ditt immunförsvar

  • Stärker hjärtat då antalet stresshormoner minskar vilket leder till en förbättring av både humör och sömn

  • Du stärker blodcirkulationen då cellernas förmåga att ta upp syre ökar

  • Ger dig både starkare muskler och en förbättrad kondition vilket får dig att orka mer i vardagen

  • Du tränar även hjärnan då löpning stimulerar nybildningen av celler i hippocampus som ökar din koncentrations- och inlärningsförmåga

Kom igång med löpningen

Löpningen är den enklaste träningsformen som finns då du tekniskt sett kan snöra på dig skorna och ge dig ut på en runda var du än befinner dig. För att inte tappa motivationen samt undvika skador i början, kan det vara bra att ha några saker i åtanke.

Till att börja med kan det vara smart att investera i ett bra par löparskor. För varje steg du tar läggs en belastning på både hälen, knät, höften och ryggen. Ett par bra löparskor kan reducera belastningen och låta dig få ut mer av din löpning. Att löpa på ett mjukt underlag så som gräs eller stigar är också mycket skonsammare för din kropp. Stötarna från fotisättningen vid löpningen blir på sådant vis mjukare.

Börja hellre lugnt än att gå ut för hårt. Har du väl ådragit dig mjölksyra i början av ett löppass kan det vara jobbigt rent mentalt och fysiskt att slutföra den planerade rundan. Starta gärna med ett tempo som du känner dig bekväm med för att potentiellt senare öka farten. Ytterligare ett tips är att hellre ta en kort löprunda än ingen löprunda alls. Även ett kort löppass på 10 minuter ger effekt.

Kom också ihåg att vila är minst lika viktig som träningen. Har du ett hårt träningspass i ryggen? Låt då kroppen vila minst en dag efter passet. Träning bryter nämligen ner kroppen men med rätt mängd vila, sömn och mat så bygger sig kroppen starkare till nästa träningspass. På motsatt vis kan för mycket utebliven träning ha negativa effekter. Redan 4-6 veckor efter utebliven träning kan konditionen vara starkt försämrad. Därför är det nyttigt att hitta en vana där man avsätter tid för löpning 1-2 gånger i veckan.

Svarta Löparskor för Damer Andningsbara från Brooks Adrenaline
Svarta Löparskor för Damer Andningsbara från Brooks Adrenaline
999,00 SEK* 1.599,00*
-38%
Gröna Vattentäta Gore Tex Löparskor för Damer Vattentäta från Salomon Speedcross 5
Gröna Vattentäta Gore Tex Löparskor för Damer Vattentäta från Salomon Speedcross 5
999,00 SEK* 1.699,00*
-41%
Rosa Löparskor för Damer Andningsbara från Nike Revolution 5
Rosa Löparskor för Damer Andningsbara från Nike Revolution 5
579,00 SEK*
New Balance W Freshfoam 1080 Löparskor BLACK
New Balance W Freshfoam 1080 Löparskor BLACK
1.199,00 SEK* 1.799,00*
-33%
Svarta Löparskor för Damer Andningsbara från Nike Zoom Gravity
Svarta Löparskor för Damer Andningsbara från Nike Zoom Gravity
1.099,00 SEK*
Guldiga Löparskor för Damer Stötupptagande från Asics GT 2000
Guldiga Löparskor för Damer Stötupptagande från Asics GT 2000
1.499,00 SEK*
Gråa Löparskor för Damer Andningsbara från Brooks Ghost 12
Gråa Löparskor för Damer Andningsbara från Brooks Ghost 12
1.599,00 SEK*
Puma W Nrgy Comet Nyheter & inspiration PUMA BLACK-MILKY B
Puma W Nrgy Comet Nyheter & inspiration PUMA BLACK-MILKY B
299,00 SEK* 499,00*
-40%
Persikofärgad Löparskor för Damer Stötupptagande från Saucony Triumph
Persikofärgad Löparskor för Damer Stötupptagande från Saucony Triumph
999,00 SEK* 1.799,00*
-44%
Asics W Fujisetsu Gtx Löparskor PERFORMANCE BLACK/
Asics W Fujisetsu Gtx Löparskor PERFORMANCE BLACK/
999,00 SEK* 1.699,00*
-41%
New Balance W 880 Gtx Löparskor BLACK/GREY
New Balance W 880 Gtx Löparskor BLACK/GREY
999,00 SEK* 1.599,00*
-38%
Mörkgråa Löparskor för Damer Andningsbara från Asics GT 1000
Mörkgråa Löparskor för Damer Andningsbara från Asics GT 1000
999,00 SEK* 1.299,00*
-23%
adidas Performance Sneakers / Löparskor Ultra Boost Uncaged i vit
adidas Performance Sneakers / Löparskor Ultra Boost Uncaged i vit
Def-shop.se
1.379,00 SEK* 1.999,00*
-31%
Farrox Löparsko
Farrox Löparsko
Miinto.se
357,00 SEK* 595,00*
-40%
Skechers Flex Appeal 2,0 Walking Rosa
Skechers Flex Appeal 2,0 Walking Rosa
Miinto.se
599,00 SEK* 995,00*
-40%

Vinterlöpning?

Löpning fungerar även utmärkt på vintern, men det kan vara bra att tänka på några saker.

Tack vare vinterns kyla kan det vara smart att klä sig efter trelagersprincipen: Det innersta lagret håller kroppen torr genom att plocka upp svetten medan det mittersta lagret isolerar från kylan men samtidigt låter kroppen andas. Det yttersta plagget skyddar sedan mot vinden. Kom även ihåg att hålla både huvud och händer varma då en stor del av värmeförlusten sker genom dessa kroppsdelar.

Ta hellre korta rundor då du på detta viset kan hålla kroppen varm under hela vägen. Använd gärna reflexer så att bilister och andra gående kan se dig väl i vintermörkret.

Vill du inte löpa utomhus fungerar även löpband och alternativ konditionsträning bra! Intensiva löppass kan även utföras på löpbandet.

Flerfärgade Vattentäta Löparkläder för Damer från SOC
Flerfärgade Vattentäta Löparkläder för Damer från SOC
129,00 SEK*
Silvriga Vattentäta Vindtäta Löparkläder för Damer från Avento
Silvriga Vattentäta Vindtäta Löparkläder för Damer från Avento
vidaXL.se
510,00 SEK*
Rosa Löparkläder för Damer från SOC
Rosa Löparkläder för Damer från SOC
79,90 SEK* 149,00*
-46%
Svarta Löparkläder för Damer från SOC
Svarta Löparkläder för Damer från SOC
199,00 SEK*
Marinblåa Löparkläder för Damer i Material som andas från SOC
Marinblåa Löparkläder för Damer i Material som andas från SOC
199,00 SEK*
Silvriga Löparkläder för Damer från Nike
Silvriga Löparkläder för Damer från Nike
249,00 SEK*
Gråa Löparkläder för Damer från Gococo
Gråa Löparkläder för Damer från Gococo
179,00 SEK*
Röda Löparkläder för Damer i Material som andas från Nike Epic
Röda Löparkläder för Damer i Material som andas från Nike Epic
1.099,00 SEK*
Svarta Vattentäta Löparkläder för Damer från Nike
Svarta Vattentäta Löparkläder för Damer från Nike
849,00 SEK*
2XU Heat Half Puffer Jacket Dam black/black L 2018 Löparjackor
2XU Heat Half Puffer Jacket Dam black/black L 2018 Löparjackor
Bikester.se
1.195,00 SEK* 1.875,00*
-36%
2XU Packable Membrane Jacket Dam black/black M 2018 Löparjackor
2XU Packable Membrane Jacket Dam black/black M 2018 Löparjackor
Bikester.se
769,00 SEK* 1.245,00*
-38%
2XU XVENT 1/4 Zip Longsleeve Shirt Dam black/black L 2018 Löpartröjor
2XU XVENT 1/4 Zip Longsleeve Shirt Dam black/black L 2018 Löpartröjor
Bikester.se
709,00 SEK* 939,00*
-24%
Yoga fitness tights leggings pants
Yoga fitness tights leggings pants
229,00 SEK* 499,00*
-54%
Hot fashion yoga leggings
Hot fashion yoga leggings
149,00 SEK* 499,00*
-70%
Nike Paris Saint Germain Windrunner Jacket, Vit
Nike Paris Saint Germain Windrunner Jacket, Vit
JDsports.se
600,00 SEK* 840,00*
-29%

Låt dig inspireras

Här hittar du inspiration och stylingtips med outfits för varje tillfälle. Luta dig tillbaka och låt dig inspireras!

Inspiration och styling tips samt outfits för varje tillfälle
Låt dig inspireras
Modeinspiration för vintern hittar du i modevärlden
Mer styling tips för vintern
Hitta fler guider i modevärlden
Upptäck fler guider
Feedback
till toppen