Vattenflaskor

När du tränar minskar din prestationsförmåga drastiskt i takt med vätskeförlust. Att svettas är förvisso nödvändigt för att kyla kroppen, men dränerar kroppen på vätska. Det innebär att du behöver kompensera för det förlorade vattnet genom att dricka. Huvudvärk och utmattning är vanliga tecken på vätskebrist. Observera dock att vattenintag tenderar att överskattas; det finns inget som tyder på att du gagnas av att dricka vatten i excess. Din kropp säger till när du behöver vatten genom att du känner törst. Att dricka för mycket kan rent av vara skadligt. Njurarna tar hand om det vatten kroppen inte kan tillgodogöra sig. Hinner inte njuarna med så blir vattenmängden i kroppen för stor, vilket bland annat rubbar elektrolytbalansen.

Plastflaskor har under senare år utmanats av något så tillsynes gammalmodigt som glasflaskor. Det beror på att många plastflaskor är gjorda i plast som fäller kemikalier. En vanlig kemikalie är bisphenol A, som kan påverka kroppens hormonnivåer. Andra kemikalier är rent giftiga. Vilka effekter dessa små doser har på kroppen över tid är oklart. I blindtest uppger testdeltagare vanligtvis att vatten från glasflaskor smakar bättre, eftersom glas inte ger ifrån sig någon bismak.

Att regelbunden diska sin vattenflaska är viktigt av hygieniska skäl. Att flaskorna endast fylls av rent vatten, får många att tro att de inte behöver diskas. Den bistra verkligheten är att vattenflaskans kontakt med munnen innebär att de kontamineras av bakterier. Olika modeller och material är dock olika gynsamma för bakteriernas överlevnad. Flaskor med sugrör och flaskor i rostfritt stål är till exempel goda alternativ för den som vill undvika bakterier. Skruvtoppar och trycktoppar är i regel sämst. Fundera på hur många skrymslen och vrår vattenflaskan har; desto fler, ju fler utrymmen för bakterier att frodas.

Vattenflaskor som inte ämnas återanvändas är en stor miljöbov. Med tanke på deras miljöåverkan borde engångsflaskor endast vara ett nödvändigt ont. Ändå säljs ungefär 200 miljader plastflaskor med vatten varje år och färre än 15% återvinns. Ett snällare alternativ är vattenflaskor som är ämnade för upprepad användning och glasflaskan, som kan förses med ett grepp i silikon för att bli mer praktisk. I Sverige där kranvattnet håller hög kvalitet finns ingen anledning att fortsätta köpa engångsflaskor!