Yoga, ett perfekt sätt att tackla vintermörkret

Yoga har många påvisade positiva effekter på stress, depression och stela kroppar. Det sägs även även att yoga kan lindra vissa sjukdomar. Yoga är med andra ord ett perfekt knep för att hålla dig pigg och sund i vinter när mörkret kryper sig på. I följande artikel visar vi dig allt du behöver veta om yoga och dess fördelar.

Olika former av yoga

Det finns en mängd av olika former av yoga. Yinyoga, mediyoga, kundalinyoga, ashtanga, bikram, hathayoga och poweryoga för att nämna några av de vanligaste formerna av yoga. För den som söker andra former av yoga kan listan göras längre än så. Olika typer av yoga tillskrivs även olika fördelar då en del är mer fysiskt krävande, medan andra riktar sin fokus på återhämtning, meditation, kroppslig energi och så vidare. Nedan beskriver vi fördelarna som associeras med de olika formerna av yoga.

Yinyoga passar dig som söker en mjukare kropp samt ett sätt att stilla sinnet. Denna form fokuserar på återhämtning och är en relativt passiv form av yoga var du håller din posé i ca. 3-5 minuter.

Mediyoga är en form av yoga som utformas efter behov. På så sätt kan den anpassas efter sängliggande patienter såväl som fullt rörliga. Mediyoga beskrivs ofta som en mycket meditativ form av yoga då man lägger stort fokus på andnings- och kroppsövningar.

Kundalinyoga är en relativt enkel form av yoga då den inte är speciellt krävande fysiskt. Denna form av yoga är mer spirituell och har som mål att frigöra energi i kroppen. Normalt startar man sessionerna med att sjunga ett mantra följt av övningar.

Ashtanga är en yoga som utformas efter 8 specifika grenar. Den är mer fysiskt krävande då den bygger på tre serier var man måste behärska varje innan man kan gå vidare till nästa. Består av en kombination av sittande och stående positioner.

Bikram är en form av yoga som du säker redan hört talas om. Den utförs i ett väldigt varmt (40 grader celsius) rum med hög luftfuktighet. Hela rutinen består av 26 olika positioner.

Hathanyoga. En både mjuk och stärkande form av yoga som tillåter dig att bli mer fokuserad och lugn. Hartha är även grunden till många andra former av yoga och kan vara både stillsam och noggrann eller mer löpande. Dessa sessioner avslutas normalt vis med meditation.

Poweryoga är precis vad namnet föreslår, en form av yoga för att öka din styrka och smidighet. Du frigör energi genom kroppens rörelser.

Houdini Cross Top Dam true black XS 2019 Sport BH
Houdini Cross Top Dam true black XS 2019 Sport BH
Addnature.com
335,00 SEK* 645,00*
-48%
Sandfärgade Damkläder för Yoga i Material som andas
Sandfärgade Damkläder för Yoga i Material som andas
Rohnisch.se
299,00 SEK*
2XU Active Low Impact Crop Top Women black/silver XS 2020 Sport BH
2XU Active Low Impact Crop Top Women black/silver XS 2020 Sport BH
Addnature.com
375,00 SEK* 395,00*
-5%
Seamless Rib Sportsbra, Black
Seamless Rib Sportsbra, Black
Rohnisch.se
399,00 SEK*
Seamless Rib Sportsbra, Black
Seamless Rib Sportsbra, Black
Rohnisch.se
399,00 SEK*
Houdini Cross Top Dam gust green 2019 XS Sport BH
Houdini Cross Top Dam gust green 2019 XS Sport BH
Addnature.com
335,00 SEK* 645,00*
-48%
Smartwool Merino Seamless Strappy Bra Dam black 2019 XS Sport BH
Smartwool Merino Seamless Strappy Bra Dam black 2019 XS Sport BH
Addnature.com
415,00 SEK* 645,00*
-36%
Seamless sport-bh, lätt stöd
Seamless sport-bh, lätt stöd
Lindex.se
199,00 SEK*
Svarta Damkläder från Lindex med Lätt stöd för Yoga Utan Sömmar
Svarta Damkläder från Lindex med Lätt stöd för Yoga Utan Sömmar
Lindex.se
199,00 SEK*
Rosa Damkläder från Lindex med Lätt stöd för Yoga Utan Sömmar
Rosa Damkläder från Lindex med Lätt stöd för Yoga Utan Sömmar
Lindex.se
199,00 SEK*
Pieces Pclunni Yoga Bra Top Lounge Bandeau & Soft-Bra Dahlia Purple
Pieces Pclunni Yoga Bra Top Lounge Bandeau & Soft-Bra Dahlia Purple
Nelly.com
143,00 SEK* 179,00*
-20%
Beige Damkläder från Lindex med Lätt stöd för Yoga Utan Sömmar
Beige Damkläder från Lindex med Lätt stöd för Yoga Utan Sömmar
Lindex.se
199,00 SEK*
Blåa Damkläder från Lindex med Lätt stöd för Yoga Utan Sömmar
Blåa Damkläder från Lindex med Lätt stöd för Yoga Utan Sömmar
Lindex.se
199,00 SEK*
Pieces Pclunni Yoga Bra Top Lounge Bandeau & Soft-Bra Black
Pieces Pclunni Yoga Bra Top Lounge Bandeau & Soft-Bra Black
Nelly.com
143,00 SEK* 179,00*
-20%
Lila Damkläder från Reebok för Yoga
Lila Damkläder från Reebok för Yoga
Reebok.se
429,00 SEK*
Gråa Yogabyxor från Sense of Karma för Damer
Gråa Yogabyxor från Sense of Karma för Damer
279,00 SEK* 399,00*
-30%
Rosa Yogabyxor från SOUTH BEACH för Damer
Rosa Yogabyxor från SOUTH BEACH för Damer
99,00 SEK* 225,00*
-56%
Gråa Yogabyxor från SOUTH BEACH för Damer
Gråa Yogabyxor från SOUTH BEACH för Damer
79,00 SEK* 225,00*
-65%
Gråa Yogabyxor från Asos 4505 för Damer
Gråa Yogabyxor från Asos 4505 för Damer
139,00 SEK* 274,00*
-49%
Yoga leggings orange
Yoga leggings orange
299,00 SEK* 499,00*
-40%
Yoga leggings i 3 färger
Yoga leggings i 3 färger
229,00 SEK* 499,00*
-54%
Prana Bohemio 7/8 Leggings Dam black heather 2019 XS Yogakläder
Prana Bohemio 7/8 Leggings Dam black heather 2019 XS Yogakläder
Addnature.com
565,00 SEK* 1.000,00*
-44%
Nike W Nk Yoga Ruche 7/8 Tight Träningstights Black
Nike W Nk Yoga Ruche 7/8 Tight Träningstights Black
Nelly.com
599,00 SEK*
Pieces Pclunni Yoga Shorts Lounge Loungewear
Pieces Pclunni Yoga Shorts Lounge Loungewear
Nelly.com
199,00 SEK* 249,00*
-20%
Pieces Pclunni Yoga Legging Lounge Loungewear Black
Pieces Pclunni Yoga Legging Lounge Loungewear Black
Nelly.com
239,00 SEK* 299,00*
-20%
Svarta Yogabyxor från adidas Adidas by Stella McCartney för Damer
Svarta Yogabyxor från adidas Adidas by Stella McCartney för Damer
Adidas.se
1.099,00 SEK*
Pieces Pclunni Yoga Legging Lounge Loungewear Dahlia Purple
Pieces Pclunni Yoga Legging Lounge Loungewear Dahlia Purple
Nelly.com
239,00 SEK* 299,00*
-20%
Rosa Yogabyxor från adidas Adidas by Stella McCartney för Damer
Rosa Yogabyxor från adidas Adidas by Stella McCartney för Damer
Adidas.se
1.099,00 SEK*
Svarta Yogabyxor från Nike Power för Damer
Svarta Yogabyxor från Nike Power för Damer
Nike.com
499,00 SEK*
Filippa K Soft Sport yogabyxor med smal passform - Svart
Filippa K Soft Sport yogabyxor med smal passform - Svart
1.400,00 SEK*

Vilka specifika fördelar tillskrivs yoga?

Yoga har bevisade hälsoförmåner och får oss naturligt att må bättre genom att öka vårt välbefinnande. Utöver de vetenskapligt bevisade förmånerna kan yoga ge dig mer än vad du tror. Detta beror på att ju mer yoga vi gör, desto fler fördelar upptäcker vi. Nedan listar vi några av de främsta fördelarna associerade med att utöva yoga:

Större tålamod och koncentration: Ett regelbundet utövande av yoga lär oss att vara mer i nuet genom att släppa taget om resultat. Genom att hålla ställningarna och fokusera på andningen lär vi oss att hitta ett lugn av att vara i nuet. Genom upprepningar där en återvänder till att koncentrera på andningen sägs våran koncentrationsförmåga att öka.

Renar kroppen: Syreupptagningen ökas genom andningsövningarna i yoga och renar på så sätt vårt blod. Vissa ställningar sägs stimulera matsmältningsorganen samt levern.

Stärker självförtroendet: Genom att med hjälp av yoga utveckla styrka, balans och fokus stärker vi även vårt självförtroende när vi ser framsteg i vår praktik.

Balanserar hormonerna: Yoga är till för att balansera hela ditt system. Därför balanserar yoga även körtlarna samt det endokrina systemet vilket utlöser mer hormoner i kroppen.

Stärker intuition: Med regelbunden yoga sägs det ofta att du lättare kan hantera rädslor och fobier och på så sätt tillåter yogan vår intuition att vägleda oss ostört.

Vad behöver man för att göra yoga?

Det vackra med yoga är att det är en både fysisk och mental träningsform som är väldigt billig. Ska du testa på yoga i en studio eller på ett gym har de oftast redskapen som krävs utöver träningskläderna. Planerar du däremot på att utföra yoga regelbundet kan det vara smart att investera i en yogamatta, en foam roller,

yogabyxor
och eventuellt en
sport-BH
.

Yogamatta

Nike Training Mat 2.0
Nike Training Mat 2.0
Racketspecialisten.se
895,00 SEK*
Pure2Improve Träningsmatta liten
Pure2Improve Träningsmatta liten
vidaXL.se
466,00 SEK*
Avento Yogahandduk halkfri Aura rosa
Avento Yogahandduk halkfri Aura rosa
vidaXL.se
418,00 SEK*
Casall Yoga Mat Grip&Bamboo 5mm - Matte - Grön
Casall Yoga Mat Grip&Bamboo 5mm - Matte - Grön
milrab.se
999,00 SEK*
Casall Yoga Mat Bamboo 4mm - Matte - Natural
Casall Yoga Mat Bamboo 4mm - Matte - Natural
milrab.se
699,00 SEK*
Avento Fitness Yogamatta 160x60 cm blå PE 41VG-LBL-Uni
Avento Fitness Yogamatta 160x60 cm blå PE 41VG-LBL-Uni
vidaXL.se
403,00 SEK*
Venum Laser Yoga Mat
Venum Laser Yoga Mat
Forfloorball.com
302,71 SEK*
Manduka Go Move Yogatillbehör Thunder Thunder
Manduka Go Move Yogatillbehör Thunder Thunder
Stadium.se
299,00 SEK*
Yogiraj Allround Premium 5mm Träningsutrustning Graphite Grey Graphite grey
Yogiraj Allround Premium 5mm Träningsutrustning Graphite Grey Graphite grey
Stadium.se
599,00 SEK*
Yogiraj Travel Yoga Mat 2mm Yogamattor Midnight Midnight
Yogiraj Travel Yoga Mat 2mm Yogamattor Midnight Midnight
Stadium.se
279,00 SEK*
BasicPlus Yoga Matta - 173x61 Centimeter
BasicPlus Yoga Matta - 173x61 Centimeter
Plusshop.se
49,00 SEK* 129,00*
-62%
Soc Yoga Tube Yogatillbehör Black Svart
Soc Yoga Tube Yogatillbehör Black Svart
Stadium.se
199,00 SEK*
1pc 34 17cm yoga mat knee pad non-slip anti slip moisture-resist
1pc 34 17cm yoga mat knee pad non-slip anti slip moisture-resist
78,00 SEK* 94,00*
-17%
Yogamatta - TPE
Yogamatta - TPE
Gorillasports.se
399,00 SEK*
Träningsmatta XL Deluxe - 190x100cm
Träningsmatta XL Deluxe - 190x100cm
Gorillasports.se
699,00 SEK*

Foam roller

Foam roller - grå
Foam roller - grå
Tectake.se
345,00 SEK*
Casall Foam Roll Small Träningstillbehör Black Svart
Casall Foam Roll Small Träningstillbehör Black Svart
Stadium.se
299,00 SEK*
Fascia Roller - Svart
Fascia Roller - Svart
Gorillasports.se
229,00 SEK*
Foam Roller - Camouflage
Foam Roller - Camouflage
Gorillasports.se
289,00 SEK*
Foam Roller - Svart
Foam Roller - Svart
Gorillasports.se
239,00 SEK*
Eco Body Foam Roller Pilatesrulle 60cm
Eco Body Foam Roller Pilatesrulle 60cm
Hobbyhallen.se
299,00 SEK* 399,00*
-25%
Foam Roller TUBE - Svart
Foam Roller TUBE - Svart
Gorillasports.se
299,00 SEK*
Faciapaketet - Foam Roller Massageboll
Faciapaketet - Foam Roller Massageboll
Gorillasports.se
349,00 SEK*
Foam Roller PRO - Svart
Foam Roller PRO - Svart
Gorillasports.se
399,00 SEK*
Black Roll Mat
Black Roll Mat
parfym.se
259,00 SEK*
Pilates Roller Foam Roller - 60x15cm
Pilates Roller Foam Roller - 60x15cm
Gorillasports.se
339,00 SEK*
Pilates Roller Foam Roller - 90x15cm
Pilates Roller Foam Roller - 90x15cm
Gorillasports.se
439,00 SEK*
Massagerulle i konstläder - vit
Massagerulle i konstläder - vit
Tectake.se
425,00 SEK*
Massagerulle i konstläder - svart
Massagerulle i konstläder - svart
Tectake.se
495,00 SEK*
Massagerulle i konstläder - beige
Massagerulle i konstläder - beige
Tectake.se
495,00 SEK*

Låt dig inspireras

Här hittar du inspiration och stylingtips med outfits för varje tillfälle. Luta dig tillbaka och låt dig inspireras!

Inspiration och styling tips samt outfits för varje tillfälle
Låt dig inspireras
Modeinspiration för våren hittar du i modevärlden
Mer styling tips för våren
Hitta fler guider i modevärlden
Upptäck fler guider
Feedback
till toppen