Yoga, ett perfekt sätt att tackla vintermörkret
Yoga har många påvisade positiva effekter på stress, depression och stela kroppar. Det sägs även även att yoga kan lindra vissa sjukdomar. Yoga är med andra ord ett perfekt knep för att hålla dig pigg och sund i vinter när mörkret kryper sig på. I följande artikel visar vi dig allt du behöver veta om yoga och dess fördelar.
Olika former av yoga
Det finns en mängd av olika former av yoga. Yinyoga, mediyoga, kundalinyoga, ashtanga, bikram, hathayoga och poweryoga för att nämna några av de vanligaste formerna av yoga. För den som söker andra former av yoga kan listan göras längre än så. Olika typer av yoga tillskrivs även olika fördelar då en del är mer fysiskt krävande, medan andra riktar sin fokus på återhämtning, meditation, kroppslig energi och så vidare. Nedan beskriver vi fördelarna som associeras med de olika formerna av yoga.
Yinyoga passar dig som söker en mjukare kropp samt ett sätt att stilla sinnet. Denna form fokuserar på återhämtning och är en relativt passiv form av yoga var du håller din posé i ca. 3-5 minuter.
Mediyoga är en form av yoga som utformas efter behov. På så sätt kan den anpassas efter sängliggande patienter såväl som fullt rörliga. Mediyoga beskrivs ofta som en mycket meditativ form av yoga då man lägger stort fokus på andnings- och kroppsövningar.
Kundalinyoga är en relativt enkel form av yoga då den inte är speciellt krävande fysiskt. Denna form av yoga är mer spirituell och har som mål att frigöra energi i kroppen. Normalt startar man sessionerna med att sjunga ett mantra följt av övningar.
Ashtanga är en yoga som utformas efter 8 specifika grenar. Den är mer fysiskt krävande då den bygger på tre serier var man måste behärska varje innan man kan gå vidare till nästa. Består av en kombination av sittande och stående positioner.
Bikram är en form av yoga som du säker redan hört talas om. Den utförs i ett väldigt varmt (40 grader celsius) rum med hög luftfuktighet. Hela rutinen består av 26 olika positioner.
Hathanyoga. En både mjuk och stärkande form av yoga som tillåter dig att bli mer fokuserad och lugn. Hartha är även grunden till många andra former av yoga och kan vara både stillsam och noggrann eller mer löpande. Dessa sessioner avslutas normalt vis med meditation.
Poweryoga är precis vad namnet föreslår, en form av yoga för att öka din styrka och smidighet. Du frigör energi genom kroppens rörelser.
Vilka specifika fördelar tillskrivs yoga?
Yoga har bevisade hälsoförmåner och får oss naturligt att må bättre genom att öka vårt välbefinnande. Utöver de vetenskapligt bevisade förmånerna kan yoga ge dig mer än vad du tror. Detta beror på att ju mer yoga vi gör, desto fler fördelar upptäcker vi. Nedan listar vi några av de främsta fördelarna associerade med att utöva yoga:
Större tålamod och koncentration: Ett regelbundet utövande av yoga lär oss att vara mer i nuet genom att släppa taget om resultat. Genom att hålla ställningarna och fokusera på andningen lär vi oss att hitta ett lugn av att vara i nuet. Genom upprepningar där en återvänder till att koncentrera på andningen sägs våran koncentrationsförmåga att öka.
Renar kroppen: Syreupptagningen ökas genom andningsövningarna i yoga och renar på så sätt vårt blod. Vissa ställningar sägs stimulera matsmältningsorganen samt levern.
Stärker självförtroendet: Genom att med hjälp av yoga utveckla styrka, balans och fokus stärker vi även vårt självförtroende när vi ser framsteg i vår praktik.
Balanserar hormonerna: Yoga är till för att balansera hela ditt system. Därför balanserar yoga även körtlarna samt det endokrina systemet vilket utlöser mer hormoner i kroppen.
Stärker intuition: Med regelbunden yoga sägs det ofta att du lättare kan hantera rädslor och fobier och på så sätt tillåter yogan vår intuition att vägleda oss ostört.
Vad behöver man för att göra yoga?
Det vackra med yoga är att det är en både fysisk och mental träningsform som är väldigt billig. Ska du testa på yoga i en studio eller på ett gym har de oftast redskapen som krävs utöver träningskläderna. Planerar du däremot på att utföra yoga regelbundet kan det vara smart att investera i en yogamatta, en foam roller,
Yogamatta
Foam roller
Låt dig inspireras
Här hittar du inspiration och stylingtips med outfits för varje tillfälle. Luta dig tillbaka och låt dig inspireras!