Hur sannolikt är det att du skulle rekommendera ShopAlike till någon?

Nej
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ja
Vad kan vi bli bättre på?
120
Vi uppskattar din feedback!
Ge feedback
Nej tack
Tack, ditt svar har skickats.
-
 

Är nyårslöftet för 2020 att börja träna? Då hjälper vi dig att hitta till rätta!

Är du, som många andra, en periodare när det kommer till träningen? Eller är löftet istället att sätta igång med träningen efter jul och nyår? I vilket fall så har du många positiva effekter att vänta. Regelbunden träning har bevisats ge dig mer energi samtidigt som det gör dig gladare och friskare. Därutöver sover du också mycket bättre. För många kan det dock vara svårt att ta sig över tröskeln till att börja träna regelbundet, men vi ger dig tipsen för att lyckas komma igång. Och kom ihåg, den bästa träningen är den som faktiskt blir av!

Först och främst, vilka fördelar tillskrivs träning?

Hjärnan - Träning har en god effekt på hjärnan och sammankopplas ofta med mindre depressioner, ett bättre minne samt snabbare inlärningsförmåga. Träning påstås också kunna hindra och fördröja många sjukdomar.

Glädje - Att träning gör dig gladare har du kanske hört förut, men det stämmer faktiskt. Många studier visar på att träning får oss att må bättre samtidigt som det kan lindra symptom av depression. Träning frigör många av kroppens egna kemikalier såsom serotonin, noradrenalin, endorfiner och dopamin vilket har visat sig minska smärta och ångest samtidigt som den har en positiv effekt på humöret.

Livslängd - Vissa studier har påvisat att träning kan förlänga livslängden med upp till 5 år. Detta är på grund av att träning med måttlig intensitet möjligt fördröjer åldrandet av våra celler.

Träningskläder för Damer
Träningskläder för Damer
Friluftsland.se
559,00 SEK* 799,00*
-30%
Träningskläder från EA7 för Damer
Träningskläder från EA7 för Damer
Tennis-point
1.090,00 SEK*
Träningskläder från EA7 för Damer
Träningskläder från EA7 för Damer
Tennis-point
730,00 SEK*
Vita Träningskläder från EA7 för Damer
Vita Träningskläder från EA7 för Damer
Tennis-point
730,00 SEK*
Is not enough Ws Medea Trekking Pants, XL, MERLOT
Is not enough Ws Medea Trekking Pants, XL, MERLOT
Friluftsland.se
559,00 SEK* 799,00*
-30%
Skogsgröna Träningskläder för Damer
Skogsgröna Träningskläder för Damer
Friluftsland.se
559,00 SEK* 799,00*
-30%
Blåa Träningskläder från Nike för Damer
Blåa Träningskläder från Nike för Damer
Tennis-point
420,00 SEK* 620,00*
-32%
Haglöfs Virgo Jacket Dam tarn blue 2018 XS Klättring Jackor
Haglöfs Virgo Jacket Dam tarn blue 2018 XS Klättring Jackor
Addnature.com
1.715,00 SEK* 2.995,00*
-43%
Gucci harembyxor - Grön
Gucci harembyxor - Grön
14.663,00 SEK*
Träningskläder för Damer
Träningskläder för Damer
Friluftsland.se
559,00 SEK* 799,00*
-30%
Patagonia Womens Houdini Jacket, L, BLACK
Patagonia Womens Houdini Jacket, L, BLACK
Friluftsland.se
999,00 SEK*
Khaki Träningskläder från Tierra i Storlek M för Damer
Khaki Träningskläder från Tierra i Storlek M för Damer
Friluftsland.se
699,00 SEK*
Blåa Träningskläder från Nike Dri-Fit för Damer
Blåa Träningskläder från Nike Dri-Fit för Damer
Nike.com
467,00 SEK* 649,00*
-28%
Blåa Träningskläder från Urban Classics för Damer
Blåa Träningskläder från Urban Classics för Damer
emp-shop.se
559,00 SEK* 809,00*
-31%
Svarta Inter Träningskläder från Nike i Material som andas för Damer
Svarta Inter Träningskläder från Nike i Material som andas för Damer
Unisport.se
569,00 SEK* 879,00*
-35%

Även små förändringar gör under!

Den bästa träningen är, som tidigare sagt, den som faktiskt blir av! I slutändan måste inte träningen ske på ett specific vis för att det ska ge dig resultat. Små förändringar i ditt vardagsliv kan skapa stora hälsoeffekter för dig på längre sikt. Alla former av fysisk aktivitet samt hälsoförändringar ger goda resultat. Oavsett om det innebär löpning vid tre tillfällen i veckan eller endast en promenad två gånger i veckan i kombination med ett minskat sockerintag!

Tips för att komma igång med träningen enklare!

Sätt upp ett mål - Det är för många hjälpsamt att sätta upp ett tydligt mål innan man börjar träna. Går man in med beslutsamhet om att inte ge upp är det enklare att nå ditt mål. Det kan även vara hjälpsamt att konkretisera ditt mål genom att skriva ner dem.

Hitta din träningsform - Som vi redan nämnde i början, all träning är bra träning! Det finns en mängd olika träningsformer vilka sträcker sig utanför spektrumet mellan gym och löpning. Pröva dig fram till det att du hittar en träningsform som motiverar just dig. På så sätt blir det en enklare del av vardagen.

Träna i grupp - Att träna i grupp kan vara ett bra sätt att träffa nya vänner samtidigt som det hjälper dig att behålla motivationen. Om du vill träna i grupp finns det många alternativ: Gå med i ett lag inom en specifik sport, delta i gruppträningar på gym eller hitta en träningskompis som du kan variera träningen med.

Köp ett par snygga träningskläder - Kanske får ett par snygga träningskläder dig att hitta mer motivation för att gå till gymmet eller att ta dig ut i spåret? Och att faktiskt ta sig till gymmet eller ut i spåret är ett steg i rätt riktning när det handlar om att komma igång med träningen.

Belöna dig själv - För att göra träningen och kosten hållbar i det långa loppet är det även viktigt att belöna sig själv. En vanlig variant är att man tillåter sig själv ett “fuskdag” per vecka när det kommer till kosten. Detta hjälper dig att undvika att kosten blir tråkig och enformig.

Gråa Ärmlösa Löparkläder från adidas Supernova för Damer
Gråa Ärmlösa Löparkläder från adidas Supernova för Damer
Bikester.se
235,00 SEK* 359,00*
-35%
Svarta Ärmlösa Löparkläder från adidas Run It för Damer
Svarta Ärmlösa Löparkläder från adidas Run It för Damer
Bikester.se
259,00 SEK*
adidas TERREX Agravic Windweave Windbreaker Women non-dyed S 2020 Löparjackor
adidas TERREX Agravic Windweave Windbreaker Women non-dyed S 2020 Löparjackor
Bikester.se
1.085,00 SEK* 1.355,00*
-20%
Adidas Terrex W Agravic Techfit Tight
Adidas Terrex W Agravic Techfit Tight
Skistart.com
556,00 SEK*
Röda Löparkläder från adidas Terrex för Damer
Röda Löparkläder från adidas Terrex för Damer
Bikester.se
869,00 SEK*
Svarta Löparkläder från adidas Own The Run för Damer
Svarta Löparkläder från adidas Own The Run för Damer
Bikester.se
429,00 SEK*
adidas Own The Run Tights Dam gresix/black M 2019 Träningsbyxor
adidas Own The Run Tights Dam gresix/black M 2019 Träningsbyxor
Bikester.se
349,00 SEK* 519,00*
-33%
Adidas Terrex W Agravic Windweave Jacket
Adidas Terrex W Agravic Windweave Jacket
Skistart.com
877,00 SEK*
adidas RUNR Jacket Women tech indigo S 2020 Löparjackor
adidas RUNR Jacket Women tech indigo S 2020 Löparjackor
Bikester.se
755,00 SEK* 939,00*
-20%
Lightweight Run Jacket
Lightweight Run Jacket
Adidas.se
1.259,30 SEK* 1.799,00*
-30%
Pärlgråa Löparkläder från adidas HEAT.RDY i Material som andas för Damer
Pärlgråa Löparkläder från adidas HEAT.RDY i Material som andas för Damer
Adidas.se
849,00 SEK*
Rosa Vattentäta Löparkläder från adidas Adizero för Damer
Rosa Vattentäta Löparkläder från adidas Adizero för Damer
Adidas.se
1.049,30 SEK* 1.499,00*
-30%
Adidas Terrex W Agravic Techfit Tight
Adidas Terrex W Agravic Techfit Tight
MultiTriathlon
556,00 SEK*
Gröna Löparkläder från adidas för Damer
Gröna Löparkläder från adidas för Damer
Adidas.se
239,20 SEK* 299,00*
-20%
Heat.rdy Long Tights
Heat.rdy Long Tights
Adidas.se
999,00 SEK*

Låt dig inspireras

Här hittar du inspiration och stylingtips med outfits för varje tillfälle. Luta dig tillbaka och låt dig inspireras!

Inspiration och styling tips samt outfits för varje tillfälle
Låt dig inspireras
Sommarens modeinspiration hittar du på modesidorna!
Fler styling tips för sommaren
Hitta fler guider i modevärlden
Upptäck fler guider
Feedback
till toppen