Hur sannolikt är det att du skulle rekommendera ShopAlike till någon?

Nej
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ja
Vad kan vi bli bättre på?
120
Vi uppskattar din feedback!
Ge feedback
Nej tack
Tack, ditt svar har skickats.
 

Är nyårslöftet för 2020 att börja träna? Då hjälper vi dig att hitta till rätta!

Är du, som många andra, en periodare när det kommer till träningen? Eller är löftet istället att sätta igång med träningen efter jul och nyår? I vilket fall så har du många positiva effekter att vänta. Regelbunden träning har bevisats ge dig mer energi samtidigt som det gör dig gladare och friskare. Därutöver sover du också mycket bättre. För många kan det dock vara svårt att ta sig över tröskeln till att börja träna regelbundet, men vi ger dig tipsen för att lyckas komma igång. Och kom ihåg, den bästa träningen är den som faktiskt blir av!

Först och främst, vilka fördelar tillskrivs träning?

Hjärnan - Träning har en god effekt på hjärnan och sammankopplas ofta med mindre depressioner, ett bättre minne samt snabbare inlärningsförmåga. Träning påstås också kunna hindra och fördröja många sjukdomar.

Glädje - Att träning gör dig gladare har du kanske hört förut, men det stämmer faktiskt. Många studier visar på att träning får oss att må bättre samtidigt som det kan lindra symptom av depression. Träning frigör många av kroppens egna kemikalier såsom serotonin, noradrenalin, endorfiner och dopamin vilket har visat sig minska smärta och ångest samtidigt som den har en positiv effekt på humöret.

Livslängd - Vissa studier har påvisat att träning kan förlänga livslängden med upp till 5 år. Detta är på grund av att träning med måttlig intensitet möjligt fördröjer åldrandet av våra celler.

Beige Träningskläder för Damer med stretch från Carhartt
Beige Träningskläder för Damer med stretch från Carhartt
651,72 SEK*
Under Armour W Zinger Ss Polo Golfkläder WHITE
Under Armour W Zinger Ss Polo Golfkläder WHITE
Stadium.se
249,00 SEK* 499,00*
-50%
Svarta Träningskläder för Damer med Crossback för Löpning från Under Armour
Svarta Träningskläder för Damer med Crossback för Löpning från Under Armour
Stadium.se
349,00 SEK*
Svarta Träningskläder för Damer i Storlek M från Full Volume by EMP
Svarta Träningskläder för Damer i Storlek M från Full Volume by EMP
emp-shop.se
399,00 SEK* 469,00*
-15%
Gul Reflexväst Kardborrestängning
Gul Reflexväst Kardborrestängning
fyndaklader.se
29,00 SEK*
Svarta Träningskläder för Damer i Koskinn från Modeka
Svarta Träningskläder för Damer i Koskinn från Modeka
2.099,44 SEK*
Vita Träningskläder för Damer från Alpinestars
Vita Träningskläder för Damer från Alpinestars
13.266,00 SEK*
4F Inez Lång Softshell Jacka, Dam, Blå
4F Inez Lång Softshell Jacka, Dam, Blå
Skidresor.com
599,00 SEK* 749,00*
-20%
Vita Träningskläder för Damer från Björn Borg
Vita Träningskläder för Damer från Björn Borg
Björn Borg
249,50 SEK* 499,00*
-50%
Vita Träningskläder för Damer från Nike
Vita Träningskläder för Damer från Nike
Stadium.se
299,00 SEK* 629,00*
-52%
Röda Träningskläder för Damer i Material som andas från Röhnisch
Röda Träningskläder för Damer i Material som andas från Röhnisch
Stadium.se
299,00 SEK* 599,00*
-50%
Rosa Träningskläder för Damer från Asics
Rosa Träningskläder för Damer från Asics
Stadium.se
499,00 SEK* 649,00*
-23%
Kari Traa W Victoria Hood Träningskläder PETAL
Kari Traa W Victoria Hood Träningskläder PETAL
Stadium.se
224,50 SEK* 699,00*
-68%
Ekologiska Svarta Träningskläder för Damer i Storlek S från Björn Borg
Ekologiska Svarta Träningskläder för Damer i Storlek S från Björn Borg
Stadium.se
199,50 SEK* 799,00*
-75%
Utsvängda Svarta Oeko-Tex Träningskläder för Damer från Boob
Utsvängda Svarta Oeko-Tex Träningskläder för Damer från Boob
Stadium.se
799,00 SEK*

Även små förändringar gör under!

Den bästa träningen är, som tidigare sagt, den som faktiskt blir av! I slutändan måste inte träningen ske på ett specific vis för att det ska ge dig resultat. Små förändringar i ditt vardagsliv kan skapa stora hälsoeffekter för dig på längre sikt. Alla former av fysisk aktivitet samt hälsoförändringar ger goda resultat. Oavsett om det innebär löpning vid tre tillfällen i veckan eller endast en promenad två gånger i veckan i kombination med ett minskat sockerintag!

Tips för att komma igång med träningen enklare!

Sätt upp ett mål - Det är för många hjälpsamt att sätta upp ett tydligt mål innan man börjar träna. Går man in med beslutsamhet om att inte ge upp är det enklare att nå ditt mål. Det kan även vara hjälpsamt att konkretisera ditt mål genom att skriva ner dem.

Hitta din träningsform - Som vi redan nämnde i början, all träning är bra träning! Det finns en mängd olika träningsformer vilka sträcker sig utanför spektrumet mellan gym och löpning. Pröva dig fram till det att du hittar en träningsform som motiverar just dig. På så sätt blir det en enklare del av vardagen.

Träna i grupp - Att träna i grupp kan vara ett bra sätt att träffa nya vänner samtidigt som det hjälper dig att behålla motivationen. Om du vill träna i grupp finns det många alternativ: Gå med i ett lag inom en specifik sport, delta i gruppträningar på gym eller hitta en träningskompis som du kan variera träningen med.

Köp ett par snygga träningskläder - Kanske får ett par snygga träningskläder dig att hitta mer motivation för att gå till gymmet eller att ta dig ut i spåret? Och att faktiskt ta sig till gymmet eller ut i spåret är ett steg i rätt riktning när det handlar om att komma igång med träningen.

Belöna dig själv - För att göra träningen och kosten hållbar i det långa loppet är det även viktigt att belöna sig själv. En vanlig variant är att man tillåter sig själv ett “fuskdag” per vecka när det kommer till kosten. Detta hjälper dig att undvika att kosten blir tråkig och enformig.

Totalsumma: 2.147,00 SEK

Adidas W Run 3s Tgt Löparkläder BLACK
Adidas W Run 3s Tgt Löparkläder BLACK
Stadium.se
349,00 SEK*
Liknande varor
Nike Wmns Nike Air Zoom Pegasus 36 Löparskor BLACK/WHITE-THUNDE
Nike Wmns Nike Air Zoom Pegasus 36 Löparskor BLACK/WHITE-THUNDE
Stadium.se
1.299,00 SEK*
Embrace SportsBra CD, Black
Embrace SportsBra CD, Black
Rohnisch.se
499,00 SEK*

Låt dig inspireras

Här hittar du inspiration och stylingtips med outfits för varje tillfälle. Luta dig tillbaka och låt dig inspireras!

Inspiration och styling tips samt outfits för varje tillfälle
Låt dig inspireras
Modeinspiration för vintern hittar du i modevärlden
Mer styling tips för vintern
Hitta fler guider i modevärlden
Upptäck fler guider
Feedback
till toppen