Är nyårslöftet för 2020 att börja träna? Då hjälper vi dig att hitta till rätta!

Är du, som många andra, en periodare när det kommer till träningen? Eller är löftet istället att sätta igång med träningen efter jul och nyår? I vilket fall så har du många positiva effekter att vänta. Regelbunden träning har bevisats ge dig mer energi samtidigt som det gör dig gladare och friskare. Därutöver sover du också mycket bättre. För många kan det dock vara svårt att ta sig över tröskeln till att börja träna regelbundet, men vi ger dig tipsen för att lyckas komma igång. Och kom ihåg, den bästa träningen är den som faktiskt blir av!

Först och främst, vilka fördelar tillskrivs träning?

Hjärnan - Träning har en god effekt på hjärnan och sammankopplas ofta med mindre depressioner, ett bättre minne samt snabbare inlärningsförmåga. Träning påstås också kunna hindra och fördröja många sjukdomar.

Glädje - Att träning gör dig gladare har du kanske hört förut, men det stämmer faktiskt. Många studier visar på att träning får oss att må bättre samtidigt som det kan lindra symptom av depression. Träning frigör många av kroppens egna kemikalier såsom serotonin, noradrenalin, endorfiner och dopamin vilket har visat sig minska smärta och ångest samtidigt som den har en positiv effekt på humöret.

Livslängd - Vissa studier har påvisat att träning kan förlänga livslängden med upp till 5 år. Detta är på grund av att träning med måttlig intensitet möjligt fördröjer åldrandet av våra celler.

Craghoppers NosiLife Pro II Trousers Dam charcoal 2019 EU 34 (Long) Vandringsbyxor
Craghoppers NosiLife Pro II Trousers Dam charcoal 2019 EU 34 (Long) Vandringsbyxor
Addnature.com
485,00 SEK* 999,00*
-51%
Haglöfs Aran Valley Jacket Dam Maroon Red/Hibiscus Red 2019 XS Klättring Jackor
Haglöfs Aran Valley Jacket Dam Maroon Red/Hibiscus Red 2019 XS Klättring Jackor
Addnature.com
995,00 SEK* 1.695,00*
-41%
Craghoppers NosiLife Lounge Pants Dam blue navy 2019 EU 34 Tights & Träningsbyxor
Craghoppers NosiLife Lounge Pants Dam blue navy 2019 EU 34 Tights & Träningsbyxor
Addnature.com
395,00 SEK* 799,00*
-51%
Röda Träningskläder från Myprotein för Damer
Röda Träningskläder från Myprotein för Damer
Myprotein SE
379,00 SEK*
Röda Vattentäta Träningskläder från Meru i Storlek L för Damer
Röda Vattentäta Träningskläder från Meru i Storlek L för Damer
Addnature.com
185,00 SEK* 745,00*
-75%
Vattentäta Vindtäta Träningskläder från Haglöfs Spitz i Material som andas för Damer
Vattentäta Vindtäta Träningskläder från Haglöfs Spitz i Material som andas för Damer
Addnature.com
2.995,00 SEK* 5.395,00*
-44%
Team Sports Track Suit
Team Sports Track Suit
Adidas.se
639,20 SEK* 799,00*
-20%
Mörkblåa Träningskläder från Fjällräven Stina för Damer
Mörkblåa Träningskläder från Fjällräven Stina för Damer
Friluftsland.se
2.199,00 SEK*
Träningskläder för Damer
Träningskläder för Damer
Friluftsland.se
799,00 SEK*
Träningskläder från Fjällräven Kiruna för Damer
Träningskläder från Fjällräven Kiruna för Damer
Friluftsland.se
1.498,00 SEK* 2.199,00*
-32%
LUHTA Sportjacka 'INNOLA' vit
LUHTA Sportjacka 'INNOLA' vit
789,00 SEK* 1.059,00*
-25%
Fluid mesh pants
Fluid mesh pants
Sahoco.com
404,45 SEK* 808,90*
-50%
Marmot Minimalist Component Jacket Dam Deep Teal 2019 XS Klättring Jackor
Marmot Minimalist Component Jacket Dam Deep Teal 2019 XS Klättring Jackor
Addnature.com
1.695,00 SEK* 3.135,00*
-46%
Svarta Träningskläder från Wilson för Damer
Svarta Träningskläder från Wilson för Damer
Racketspecialisten.se
349,00 SEK*
Yonex Women's Skort Navy XS
Yonex Women's Skort Navy XS
Racketspecialisten.se
449,00 SEK*

Även små förändringar gör under!

Den bästa träningen är, som tidigare sagt, den som faktiskt blir av! I slutändan måste inte träningen ske på ett specific vis för att det ska ge dig resultat. Små förändringar i ditt vardagsliv kan skapa stora hälsoeffekter för dig på längre sikt. Alla former av fysisk aktivitet samt hälsoförändringar ger goda resultat. Oavsett om det innebär löpning vid tre tillfällen i veckan eller endast en promenad två gånger i veckan i kombination med ett minskat sockerintag!

Tips för att komma igång med träningen enklare!

Sätt upp ett mål - Det är för många hjälpsamt att sätta upp ett tydligt mål innan man börjar träna. Går man in med beslutsamhet om att inte ge upp är det enklare att nå ditt mål. Det kan även vara hjälpsamt att konkretisera ditt mål genom att skriva ner dem.

Hitta din träningsform - Som vi redan nämnde i början, all träning är bra träning! Det finns en mängd olika träningsformer vilka sträcker sig utanför spektrumet mellan gym och löpning. Pröva dig fram till det att du hittar en träningsform som motiverar just dig. På så sätt blir det en enklare del av vardagen.

Träna i grupp - Att träna i grupp kan vara ett bra sätt att träffa nya vänner samtidigt som det hjälper dig att behålla motivationen. Om du vill träna i grupp finns det många alternativ: Gå med i ett lag inom en specifik sport, delta i gruppträningar på gym eller hitta en träningskompis som du kan variera träningen med.

Köp ett par snygga träningskläder - Kanske får ett par snygga träningskläder dig att hitta mer motivation för att gå till gymmet eller att ta dig ut i spåret? Och att faktiskt ta sig till gymmet eller ut i spåret är ett steg i rätt riktning när det handlar om att komma igång med träningen.

Belöna dig själv - För att göra träningen och kosten hållbar i det långa loppet är det även viktigt att belöna sig själv. En vanlig variant är att man tillåter sig själv ett “fuskdag” per vecka när det kommer till kosten. Detta hjälper dig att undvika att kosten blir tråkig och enformig.

Vita Löparkläder från adidas Essentials för Damer
Vita Löparkläder från adidas Essentials för Damer
RunnerInn.com
302,49 SEK*
Vita Löparkläder från adidas Own The Run för Damer
Vita Löparkläder från adidas Own The Run för Damer
Bikester.se
309,00 SEK*
adidas OWN the Run Tights Women vit/svart XL 2020 Träningsbyxor
adidas OWN the Run Tights Women vit/svart XL 2020 Träningsbyxor
Bikester.se
519,00 SEK*
Svarta Löparkläder från adidas Own The Run för Damer
Svarta Löparkläder från adidas Own The Run för Damer
Bikester.se
309,00 SEK*
adidas by Stella McCartney TruePace Multipurpose Shorts
adidas by Stella McCartney TruePace Multipurpose Shorts
Adidas.se
799,00 SEK*
adidas TERREX Parley Agravic TR Singlet Women svart/turkos M 2021 Löpartröjor
adidas TERREX Parley Agravic TR Singlet Women svart/turkos M 2021 Löpartröjor
Bikester.se
519,00 SEK*
Rosa Ärmlösa Löparkläder från adidas Own The Run för Damer
Rosa Ärmlösa Löparkläder från adidas Own The Run för Damer
Bikester.se
359,00 SEK*
Gråa Ärmlösa Löparkläder från adidas för Damer
Gråa Ärmlösa Löparkläder från adidas för Damer
Bikester.se
359,00 SEK*
Heat.rdy 3/4 Tights
Heat.rdy 3/4 Tights
Adidas.se
509,40 SEK* 849,00*
-40%
Rosa Löparkläder från adidas för Damer
Rosa Löparkläder från adidas för Damer
Bikester.se
419,00 SEK*
Orange Löparkläder från adidas HEAT.RDY för Damer
Orange Löparkläder från adidas HEAT.RDY för Damer
Bikester.se
519,00 SEK*
Vita Löparkläder från adidas HEAT.RDY för Damer
Vita Löparkläder från adidas HEAT.RDY för Damer
Bikester.se
519,00 SEK*
Svarta Löparkläder från adidas Adidas by Stella McCartney för Damer
Svarta Löparkläder från adidas Adidas by Stella McCartney för Damer
Adidas.se
1.399,00 SEK*
Vita Ärmlösa Löparkläder från adidas HEAT.RDY för Damer
Vita Ärmlösa Löparkläder från adidas HEAT.RDY för Damer
Bikester.se
469,00 SEK*
Rosa Ärmlösa Löparkläder från adidas HEAT.RDY för Damer
Rosa Ärmlösa Löparkläder från adidas HEAT.RDY för Damer
Bikester.se
469,00 SEK*

Låt dig inspireras

Här hittar du inspiration och stylingtips med outfits för varje tillfälle. Luta dig tillbaka och låt dig inspireras!

Inspiration och styling tips samt outfits för varje tillfälle
Låt dig inspireras
Modeinspiration för våren hittar du i modevärlden
Mer styling tips för våren
Hitta fler guider i modevärlden
Upptäck fler guider
Feedback
till toppen