Träning hemma: Allt du behöver

För dig som tränar smidighet och flexibilitet är ett yogablock det optimala verktyget för att komma djupare i din träning. Den hjälper dig - steg för steg - med att bygga upp din smidighet. Blocket är lättanvändligt och kan användas till övningar för både nybörjare såväl som mer avancerade övningar.

Gymnastikbollen är kanske inte verktyget som du kommer att tänka på först, men den är väl lämpad för flera olika typer av träning - särskilt träning med egen kroppsvikt. Med gymnastikbollen kan du till exempel göra flera mag- och balansövningar som dessutom förbereder dig för utomhusträningen. Bollen finns i flera olika färger och storlekar, så du kan säkert hitta en som passar dina behov bäst. Dessutom är gymnastikbollen ett roligt träningsverktyg som även kan locka barn till träning.

Ger träning med din egen kroppsvikt inte det motstånd som du söker - eller är du tvungen att göra hundratals repetitioner för att känna av effekten av din träning? I så fall kommer träningsbandet till undsättning. Bandet är väl anpassat för att bygga styrka och kan användas i allt från ben- och armövningar på mattan, till knäböj och pull-ups. Hitta inspiration för vilket träningsband som passar dina behov bäst:

Om du är en person som regelbundet besöker gymmet och styrketräning är en del av ditt vanliga träningsprogram så är träningsbandet kanske inte nog för dig. Då kommer hantlarna väl till användning eftersom att de låter dig hålla din styrka uppe, även träningen sker hemma. Hantlarna kan användas för en mängd olika syften som täcker träning av magmusklerna, ryggen, axlarna och armarna.

För att ge dina muskler den bästa möjligheten att återhämta sig och växa innan nästa träningstillfälle kan du avsluta träningen med en foam roller. För mindre eller mer specifika muskelgrupper kan du även använda en