0
 
DAMER
HERRAR
BABY & BARN
HEM & KÖK
HEMTEXTIL
MÖBLER
SPORT & FRITID
TRÄDGÅRD
FLER KATEGORIER
Ny!INSPIRATION

Mörkläggningsgardiner

3.128 16
Filter
Sortera efter: Popularitet 
Popularitet 
Lägsta pris 
Högsta pris 
Mest Rea 
Nya varor 
Gröna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
Gröna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
599,00 -  799,00 SEK*
Cellbes.se
: 55 SEK
3 
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st dubbla lager 140x245 cm lila
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st dubbla lager 140x245 cm lila
569,00 SEK*
vidaXL.se
MIDNIGHT multifunktionsgardin 1-pack Ljusgrön -30%
MIDNIGHT multifunktionsgardin 1-pack Ljusgrön
265,30 SEK* 379,00*
Jotex.se
: 49,90 SEK
Vita Mörkläggningsgardiner
Vita Mörkläggningsgardiner
149,00 -  379,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
4 
JAGGE 3-metersklipp Blå
JAGGE 3-metersklipp Blå
399,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
Blåa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Blåa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
409,00 -  459,00 SEK*
vidaXL.se
2 
Vita Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Vita Mörkläggningsgardiner från VidaXL
499,00 -  599,00 SEK*
vidaXL.se
2 
vidaXL Mörkläggningsgardin med öljetter 270x245 cm brun
vidaXL Mörkläggningsgardin med öljetter 270x245 cm brun
539,00 SEK*
vidaXL.se
JAGGE multifunktionsgardin 1-pack Ljusgrön -30%
JAGGE multifunktionsgardin 1-pack Ljusgrön
349,30 SEK* 499,00*
Jotex.se
: 49,90 SEK
Blåa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Blåa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
529,00 -  549,00 SEK*
vidaXL.se
2 
vidaXL Mörkläggningsgardin med krokar linnelook 2 st grön 140x175 cm
vidaXL Mörkläggningsgardin med krokar linnelook 2 st grön 140x175 cm
549,00 SEK*
vidaXL.se
Svarta Mörkläggningsgardiner från Jotex
Svarta Mörkläggningsgardiner från Jotex
149,00 -  379,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
4 
Vita Mörkläggningsgardiner från Axi
Vita Mörkläggningsgardiner från Axi
199,00 -  399,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
5 
JAGGE 3-metersklipp
JAGGE 3-metersklipp
399,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
Cellbes Mörkläggningsgardin enfärgad 2-Pack Mörk plommon
Cellbes Mörkläggningsgardin enfärgad 2-Pack Mörk plommon
649,00 SEK*
Cellbes.se
: 55 SEK
Gröna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
Gröna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
699,00 -  749,00 SEK*
Cellbes.se
: 55 SEK
2 
Rosa Mörkläggningsgardiner från Jotex
Rosa Mörkläggningsgardiner från Jotex
149,00 -  379,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
4 
Sänghimmel Dokie
Sänghimmel Dokie
589,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
Mörkblåa Mörkläggningsgardiner
Mörkblåa Mörkläggningsgardiner
149,00 -  379,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
4 
Sustainable Rosa Mörkläggningsgardiner från Ellos
Sustainable Rosa Mörkläggningsgardiner från Ellos
299,00 -  349,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
2 
Bruna Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Bruna Mörkläggningsgardiner från VidaXL
409,00 -  829,00 SEK*
vidaXL.se
6 
vidaXL 2 mörkläggningsgardiner med hyskupphängning gräddvit 135 x 245 cm
vidaXL 2 mörkläggningsgardiner med hyskupphängning gräddvit 135 x 245 cm
809,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL Mörkläggningsgardiner med kanaler 2 st 135 x 245 cm brun
vidaXL Mörkläggningsgardiner med kanaler 2 st 135 x 245 cm brun
659,00 SEK*
vidaXL.se
Siv Brun Mörkläggande Tyg
Siv Brun Mörkläggande Tyg
149,00 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st dubbla lager 140 x 245 cm vinröd
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st dubbla lager 140 x 245 cm vinröd
489,00 SEK*
vidaXL.se
Antracit-grå Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Antracit-grå Mörkläggningsgardiner från VidaXL
469,00 -  529,00 SEK*
vidaXL.se
3 
Beige Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Beige Mörkläggningsgardiner från VidaXL
419,00 -  579,00 SEK*
vidaXL.se
2 
Siv Grön Mörkläggande Öljettlängd
Siv Grön Mörkläggande Öljettlängd
801,30 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x175 cm turkos
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x175 cm turkos
459,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st dubbla lager 140 x 245 cm svart
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st dubbla lager 140 x 245 cm svart
559,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x175 cm grå
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x175 cm grå
469,00 SEK*
vidaXL.se
Mörkläggande veckbandslängd Inez dubbel bredd, 1 st -20%
Mörkläggande veckbandslängd Inez dubbel bredd, 1 st
799,00 SEK* 999,00*
: 49,90 SEK
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st m. krokar sammet beige 140x175 cm
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st m. krokar sammet beige 140x175 cm
729,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x245 cm turkos
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x245 cm turkos
539,00 SEK*
vidaXL.se
Gröna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
Gröna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
499,00 -  649,00 SEK*
Cellbes.se
: 55 SEK
2 
Rosa Mörkläggningsgardiner från Cellbes
Rosa Mörkläggningsgardiner från Cellbes
249,00 -  349,00 SEK*
Cellbes.se
: 55 SEK
4 
Bruna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
Bruna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
599,00 -  699,00 SEK*
Cellbes.se
: 55 SEK
3 
Gråa Mörkläggningsgardiner från Axi
Gråa Mörkläggningsgardiner från Axi
199,00 -  399,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
5 
Gröna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
Gröna Mörkläggningsgardiner från Cellbes
599,00 -  699,00 SEK*
Cellbes.se
: 55 SEK
3 
Plommonfärgade Mörkläggningsgardiner från Cellbes
Plommonfärgade Mörkläggningsgardiner från Cellbes
649,00 -  699,00 SEK*
Cellbes.se
: 55 SEK
2 
Ljusrosa Mörkläggningsgardiner från Cocoon Ljusfiltrerande
Ljusrosa Mörkläggningsgardiner från Cocoon Ljusfiltrerande
158,00 -  258,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
3 
Mörkblåa Mörkläggningsgardiner
Mörkblåa Mörkläggningsgardiner
99,00 -  259,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
3 
Svarta Mörkläggningsgardiner
Svarta Mörkläggningsgardiner
149,00 -  379,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
4 
Mörkläggande veckbandslängd Inez dubbel bredd, 1 st
Mörkläggande veckbandslängd Inez dubbel bredd, 1 st
999,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
Rosa Mörkläggningsgardiner
Rosa Mörkläggningsgardiner
149,00 -  379,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
4 
Lila Mörkläggningsgardiner -30%
Lila Mörkläggningsgardiner
489,30 -  559,30 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
3 
Gröna Mörkläggningsgardiner från Ellos
Gröna Mörkläggningsgardiner från Ellos
149,00 -  299,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
3 
Vita Mörkläggningsgardiner från Ellos
Vita Mörkläggningsgardiner från Ellos
149,00 -  299,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
3 
Mörkläggningstyg Blackout i 3-metersklipp
Mörkläggningstyg Blackout i 3-metersklipp
599,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
Bruna Mörkläggningsgardiner
Bruna Mörkläggningsgardiner
199,00 -  349,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
4 
Sustainable Bruna Mörkläggningsgardiner från Ellos
Sustainable Bruna Mörkläggningsgardiner från Ellos
399,00 -  449,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
2 
Sustainable Bruna Mörkläggningsgardiner från Ellos
Sustainable Bruna Mörkläggningsgardiner från Ellos
399,00 -  449,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
2 
Bruna Mörkläggningsgardiner från Jotex
Bruna Mörkläggningsgardiner från Jotex
199,00 -  349,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
4 
Gråa Mörkläggningsgardiner från Cocoon Ljusfiltrerande
Gråa Mörkläggningsgardiner från Cocoon Ljusfiltrerande
158,00 -  258,00 SEK*
Jotex.se
: 49,90 SEK
3 
Multibandslängd Mindfulness
Multibandslängd Mindfulness
995,00 SEK*
homeroom.se
: 49,90 SEK
Mörkläggande gardinlängd, enfärgad (1-pack)
Mörkläggande gardinlängd, enfärgad (1-pack)
229,00 SEK*
Bonprix
: Varierande
Sandås Mörkläggande Sand Tyg
Sandås Mörkläggande Sand Tyg
199,00 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
Siri Beige Mörkläggande Tyg
Siri Beige Mörkläggande Tyg
349,00 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
Sune Brun Mörkläggande Gardinlängd
Sune Brun Mörkläggande Gardinlängd
775,30 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
Sustainable Gråa Mörkläggningsgardiner från Ellos -20%
Sustainable Gråa Mörkläggningsgardiner från Ellos
199,00 -  319,00 SEK*
: 49,90 SEK
2 
Sune Vinröd Mörkläggande Hissgardin
Sune Vinröd Mörkläggande Hissgardin
1.561,65 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
Sune Natur Mörkläggande Gardinlängd
Sune Natur Mörkläggande Gardinlängd
775,30 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
Rullgardin Grå Mörkläggande
Rullgardin Grå Mörkläggande
369,00 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
Mörkläggningsgardin Wirth grön
Mörkläggningsgardin Wirth grön
799,00 SEK*
Klingel.se
: 55,00 SEK
Rullgardin Ljuslila Mörkläggande
Rullgardin Ljuslila Mörkläggande
369,00 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
Rullgardin Brun Mörkläggande
Rullgardin Brun Mörkläggande
369,00 SEK*
Textilgallerian.se
: Varierar
Mörkläggande gardinlängd (1-pack)
Mörkläggande gardinlängd (1-pack)
629,00 SEK*
Bonprix
: Varierande
Mörkläggande gardinlängd (1-pack)
Mörkläggande gardinlängd (1-pack)
199,00 SEK*
Bonprix
: Varierande
Short curtain kitchen household balcony decoration print curtain -64%
Short curtain kitchen household balcony decoration print curtain
202,00 SEK* 566,00*
: 29 kr
Gradient colors high shading curtain tulle curtain sheer -64%
Gradient colors high shading curtain tulle curtain sheer
358,00 SEK* 1.002,00*
: 29 kr
Window curtain fabric drape panel sheer scarf valances curtains -64%
Window curtain fabric drape panel sheer scarf valances curtains
243,00 SEK* 680,00*
: 29 kr
Mörkläggningsgardiner Webschatz crèmefärgad
Mörkläggningsgardiner Webschatz crèmefärgad
579,00 SEK*
Klingel.se
: 55,00 SEK
Window curtain fabric drape panel sheer scarf valances curtains -64%
Window curtain fabric drape panel sheer scarf valances curtains
287,00 SEK* 804,00*
: 29 kr
Mörkläggningsgardin Wirth terrakotta
Mörkläggningsgardin Wirth terrakotta
689,00 SEK*
Klingel.se
: 55,00 SEK
Mörkläggningsgardin Wirth brun
Mörkläggningsgardin Wirth brun
689,00 SEK*
Klingel.se
: 55,00 SEK
Curtain cordless light filtering pleated fabric shade -64%
Curtain cordless light filtering pleated fabric shade
217,00 SEK* 608,00*
: 29 kr
Shading modern style curtain polyester tulle waved -64%
Shading modern style curtain polyester tulle waved
187,00 SEK* 524,00*
: 29 kr
Modern blackout curtains rod installation curtains -64%
Modern blackout curtains rod installation curtains
201,00 SEK* 563,00*
: 29 kr
Vita Mörkläggningsgardiner
Vita Mörkläggningsgardiner
997,00 -  5.534,00 SEK*
: Varierar
405 
Window curtain fabric drape panel sheer scarf valances curtains -64%
Window curtain fabric drape panel sheer scarf valances curtains
236,00 SEK* 661,00*
: 29 kr
Pattern tassel string door curtain window curtain divider scarf -64%
Pattern tassel string door curtain window curtain divider scarf
181,00 SEK* 507,00*
: 29 kr
Vita Mörkläggningsgardiner från Gardinia
Vita Mörkläggningsgardiner från Gardinia
229,27 -  468,61 SEK*
8 
AmeliaHome Blackout draperi 140 x 245 cm plommon 1 st. Ösensjal mörk förhänge iögonfallande fönsterdekoration dekorativ halsduk dekoration gardin mörkläggning
AmeliaHome Blackout draperi 140 x 245 cm plommon 1 st. Ösensjal mörk förhänge iögonfallande fönsterdekoration dekorativ halsduk dekoration gardin mörkläggning
193,22 SEK*
: 29,00 SEK
LA Linen Pack – 2 polyester poplin bakgrund drapering 96 bred x 58 cm hög, guld, 243,84 x 147 x 0,04 cm
LA Linen Pack – 2 polyester poplin bakgrund drapering 96 bred x 58 cm hög, guld, 243,84 x 147 x 0,04 cm
183,48 SEK*
: 29,00 SEK
Svarta Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Svarta Mörkläggningsgardiner från VidaXL
469,00 -  1.089,00 SEK*
vidaXL.se
4 
Vita Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Vita Mörkläggningsgardiner från VidaXL
539,00 -  929,00 SEK*
vidaXL.se
3 
Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Mörkläggningsgardiner från VidaXL
519,00 -  679,00 SEK*
vidaXL.se
3 
Rosa Mörkläggningsgardiner
Rosa Mörkläggningsgardiner
298,97 -  422,68 SEK*
2 
Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Mörkläggningsgardiner från VidaXL
419,00 -  759,00 SEK*
vidaXL.se
4 
Beige Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Beige Mörkläggningsgardiner från VidaXL
479,00 -  879,00 SEK*
vidaXL.se
2 
vidaXL Rullgardin svart 120 x 230 cm mörkläggande
vidaXL Rullgardin svart 120 x 230 cm mörkläggande
989,00 SEK*
vidaXL.se
Rosa Mörkläggningsgardiner
Rosa Mörkläggningsgardiner
147,95 -  169,85 SEK*
: 29,00 SEK
2 
Gråa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Gråa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
599,00 -  739,00 SEK*
vidaXL.se
3 
Marinblåa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Marinblåa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
419,00 -  579,00 SEK*
vidaXL.se
2 
Röda Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Röda Mörkläggningsgardiner från VidaXL
479,00 -  729,00 SEK*
vidaXL.se
3 
Mörkläggningsgardiner från Gardinia
Mörkläggningsgardiner från Gardinia
165,02 -  321,92 SEK*
4 
Röda Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Röda Mörkläggningsgardiner från VidaXL
459,00 -  529,00 SEK*
vidaXL.se
2 
Gråa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Gråa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
479,00 -  989,00 SEK*
vidaXL.se
4 
Vita Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Vita Mörkläggningsgardiner från VidaXL
419,00 -  489,00 SEK*
vidaXL.se
4 
Gröna Mörkläggningsgardiner från gardinenbox
Gröna Mörkläggningsgardiner från gardinenbox
292,40 -  337,51 SEK*
2 
Bruna Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Bruna Mörkläggningsgardiner från VidaXL
439,00 -  569,00 SEK*
vidaXL.se
2 
vidaXL Rullgardin svart 80 x 175 cm mörkläggande
vidaXL Rullgardin svart 80 x 175 cm mörkläggande
449,00 SEK*
vidaXL.se
Marinblåa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Marinblåa Mörkläggningsgardiner från VidaXL
649,00 SEK*
vidaXL.se
2 
Gardiner krossad sammet värmeisolerat, rum mörkläggande öljett gardiner (2 paneler) fönstergardiner/paneler/draperier, 168 cm per panelbredd finns i 3 droppar (röd, 168 x 183 cm 168 x 183 cm)
Gardiner krossad sammet värmeisolerat, rum mörkläggande öljett gardiner (2 paneler) fönstergardiner/paneler/draperier, 168 cm per panelbredd finns i 3 droppar (röd, 168 x 183 cm 168 x 183 cm)
344,32 SEK*
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x175 cm svart
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x175 cm svart
409,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL Mörkläggningsgardiner för barn 2 st 140x240 cm båtar blå
vidaXL Mörkläggningsgardiner för barn 2 st 140x240 cm båtar blå
619,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL Mörkläggningsgardiner med metallringar 2 st 135 x 245 cm brun
vidaXL Mörkläggningsgardiner med metallringar 2 st 135 x 245 cm brun
499,00 SEK*
vidaXL.se
Mörkläggningsgardin Bomull
Mörkläggningsgardin Bomull
209,00 SEK*
Skapamer.se
: Fri frakt över 299 kr!
vidaXL 2-pack gräddvita mörkläggningsgardiner med metallringar 135 x 245 cm
vidaXL 2-pack gräddvita mörkläggningsgardiner med metallringar 135 x 245 cm
549,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL 2-pack grå mörkläggningsgardiner med hyskupphängning 135 x 245 cm
vidaXL 2-pack grå mörkläggningsgardiner med hyskupphängning 135 x 245 cm
599,00 SEK*
vidaXL.se
Beige Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Beige Mörkläggningsgardiner från VidaXL
489,00 -  609,00 SEK*
vidaXL.se
3 
Mörkläggningsgardiner med ringar 2 st rosa sammet 140x175 cm - Rosa
Mörkläggningsgardiner med ringar 2 st rosa sammet 140x175 cm - Rosa
1.295,00 SEK*
vidaXL Mörkläggningsgardiner för barn 2 st 140x240 cm fiskar blå
vidaXL Mörkläggningsgardiner för barn 2 st 140x240 cm fiskar blå
579,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL Mörkläggningsgardiner för barn 2 st 140x240 cm utforska världen
vidaXL Mörkläggningsgardiner för barn 2 st 140x240 cm utforska världen
569,00 SEK*
vidaXL.se
vidaXL Mörkläggningsgardiner för barn 2 st 140x240 cm zebra
vidaXL Mörkläggningsgardiner för barn 2 st 140x240 cm zebra
549,00 SEK*
vidaXL.se
Mörkläggningsgardiner + ringar 2st antracit sammet 140x245cm - Grå
Mörkläggningsgardiner + ringar 2st antracit sammet 140x245cm - Grå
1.695,00 SEK*
Beige Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Beige Mörkläggningsgardiner från VidaXL
469,00 -  749,00 SEK*
vidaXL.se
3 
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x175 cm brun
vidaXL Mörkläggningsgardiner 2 st med öljetter 135x175 cm brun
509,00 SEK*
vidaXL.se
Svarta Mörkläggningsgardiner från VidaXL
Svarta Mörkläggningsgardiner från VidaXL
829,00 -  899,00 SEK*
vidaXL.se
3 
Mörkläggningsgardin med krokar svart 290x245 cm - Svart
Mörkläggningsgardin med krokar svart 290x245 cm - Svart
1.995,00 SEK*
 
Gardiner
Gardinmodeller
Egenskap
Fodrade Ljuddämpande Ljusdämpande Ljusfiltrerande Ofodrade Värmeisolerande
Material
Akryl Bomull Bomullsblandning Chiffong Damastväv Denim Fleece Läder Mesh Mikrofiber Organza Polycotton Polyester Poplin PVC Sammet Satin Silikon Spets Trä Twill Tyg Tyll
Mönster
  • Blommigt
  • Randigt
  • Prickigt
  • Rutigt
Färger
Pris
SEK till
SEK
Bara Rea
Bara Fri frakt
Välj
Märken
Axi Barbara Becker Boel & Jan Bonprix Cellbes Cocoon Country Club Designers Guild Ellos Ferplast Fondaco gardinenbox Gardinia Hasta Himla Jakobsdals Jotex K-HOME WOHNDESIGN Kirsch Mimou Mineral Fusion Relaxdays Splendid Sunset Svanefors Vallila VidaXL Webschatz WIRTH Woltu
Butiker
Amazon BeijerBygg Cellbes.se Chilli.se Ellos.se Furniturebox.se Fyndiq.se homeroom.se Jotex.se Klingel.se SkånskaByggvaror.se Skapamer.se Textilgallerian.se Trademax.se vidaXL.se
Motiv
Elefanter Enhörningar Djur Båtar Ugglor Blommor
Merchandise
Batman Frozen Ninja Turtles Planes
Fler kategorier
Intressanta märken
Axi
Cellbes
Ellos
Jotex
VidaXL

Mörkläggningsgardiner för bättre sömn

Jordens eviga rotation kring sin egen axel ger dag och natt, dygnets två faser, som utmärks av ljus respektive mörker. Solens vandring över himlavalvet påverkar i stor utsträckning våra kroppars inre funktioner. Däribland två hormoner som reglerar hur pigga vi känner oss. Melatonin, som signalerar sömn och kortisol som triggar vakenhet.

Under lång tid under människans evolution levde vi kring ekvatorn där dag och natt inte blir nämnvärt längre eller kortare beroende på årstid, varför vi som bor i andra världsdelar nu upplever problem när vi behöver vara vakna under mörka perioder och sova under ljusa. Störs sömnen störs flera viktiga processer i kroppen. Under sömn utsöndras till exempel uppbyggande hormoner som tillväxthormon. Sömn har dessutom avgörande betydelse för minne och kognitiva funktioner i stort, samt blodtryck och en mängd andra kroppsliga funktioner.

Insomnande

Ljus triggar utsöndringen av hormonet kortisol, vars utsöndringsnivå går i en båge under dygnet. Kortisolnivån är vanligtvis hög vid långvarig stress, vilket gör att stress och insomningsproblematik, liksom dålig sömnkvalitet, går hand i hand. Att utsättas för ljus under långa perioder får också konsekvenser för sömnhormonerna. Kortisolet luras till att tro att det är dag av lampljus och ljus från våra datorer, mobiler och andra bildskärmar.

Ljus som sipprar in från gatubelysning, ja minsta ljuskälla, minskar melatoninutsöndringen drastiskt. För att hjälpa kroppens dygnsrytm finns några enkla knep:
dag natt solsken mörkläggning gardiner
mörkläggningsgardiner
  • Införskaffa mörkläggninsgardiner och/eller sovmask. Att göra sovrummet helt mörkt nattetid är välgörande för melatoninutsöndringen
  • Att varva ner hjärnan och kroppen är ett arbete som bör påbörjas innan du ligger i sängen. Att dämpa belysningen och undvika aktiviteter som kräver stort engagemang eller väcker känslor är därför fördelaktigt. Att vi utsätter oss för olika skärmljus försvårar insomning, även om nytillkomna funktioner som gör skärmljuset varmt och gult istället för blått, mildrar problemet något. Blått ljus är kortvågigt och hämmar produktionen av sömnhormon i större utsträckning än gult ljus

Uppvaknande

Synintrycket av ljus skickar signaler via hjärnan till tallkottkörteln som producerar melatonin. Att dra bort gardinerna och tända lampor så fort alarmet ringer på morgonen hjälper därför uppvaknandet, i den mån dagsljuset inte räcker till. Tänk på att regelbundenhet är A och O; är du van vid att vakna en viss tid bör du bibehålla denna rutin någorlunda även under lediget.

Mörkläggningsgardiner som reflekterar värme

En bra temperatur i sovrummet är betydelsefull för sömnen. Temperaturen bör ligga på det svalare delen av spektrumet, vilket kan vara svårt under sommarhalvåret. Särskilt för den med sovrum med kvällssol. Det finns därför mörkläggningsgardiner som inte bara håller undan ljus, utan även fungerar värmeavvisande. Dessa mörkläggningsgardiner reflekterar ljus och gör att du slipper strålningsvärmen från solen.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
ShopAlike.se
  • Företagsinformation
  • Villkor för användning
  • Integritetspolicy
Följ oss på
 
Feedback
till toppen